|
Леди Флай. Здоровье и красота
Несколько советов о том, как без труда сбросить лишний вес
 Правило первое.
Пейте воду и травяные чаи, не меньше чем 2 литра в день. Зачастую мы принимаем за голод жажду, и переедаем вместо того, чтобы выпить кружку воды.
Правило второе
Размышляйте не о том, в чем себя ограничить, а о том, что допустимо для Вашей диеты. Например, об овощах и фруктах.
Правило третье.
Следите за собой по вечерам. Обычно именно в это время мы беспорядочно перекусываем.
Правило четвертое
Не отказывайтесь от любимых блюд. Просто ешьте их поменьше и не забывайте считать калории.
Правило пятое
При приготовлении пищи используйте пряности и приправы. Это сделает еду вкусной и она быстрее справится с чувством голода.
Правило шестое
У Вас под рукой всегда должны быть полезные продукты для перекусов. Сверьтесь с таблицей калорийности и забейте холодильник вкусными легкими продуктами.
Например:
Вымытые заранее фрукты и овощи Пакет с чищеной морковкой Батончики мюсли без сахара Замороженые овощные смеси Куриные грудки
Правило седьмое
Будьте социально и физически активными. Это помогает справиться со стрессом и неудовлетворением, которые часто приводят к перееданию.
| 
